有的产后妈妈认为，产后体重增加、肚子变大变松弛、胯骨变宽背变厚都仅仅是因为肥胖，往往忽略了体态的改变而带来的身体问题。

　　所有妈妈在产后都想

　　立!马!瘦!

　　但减肥这件事真的是越快越好吗?

　　产后42天，月子就坐完了吗?

　　还需要继续做产后康复吗?

　　什么时候做腹部塑形合适?

　　剖宫产也需要做盆底康复吗?

　　产后几大误区你中了几条

　　误区1：症状不严重，不需要做盆底康复

　　每一位妈妈在妊娠和分娩中都会不可避免的对盆底造成损伤，之所以没有症状出现，是因为只有盆底损伤到一定的程度，盆底无法继续维持正常的生理功能，盆底疾病才会出现。

　　这就是为什么很多宝妈们产后暂时没有任何症状，可是在产后两三年发现严重的压力性尿失禁或者发现有一坨“肉”脱落至阴道等等一系列困扰着正常生活的症状。因此，产后应趁早做盆底康复，抓住盆底康复的黄金期!

　　误区2：剖宫产不需要做盆底康复

　　“我是剖宫产生的，我的盆底肌不用恢复”!事实真的如此吗?

　　错!

　　很多宝妈们认为，顺产会牵拉、撕拉盆底肌肉，剖宫产没有经过阴道分娩，不会对盆底造成伤害，真的是这样吗?其实无论是顺产还是剖宫产，孕妈们十月怀胎使子宫逐渐增大，增大到多少呢?

　　女性正常的子宫容积为5毫升左右，怀孕至足月子宫会增大到容纳5000毫升左右，相当于增大了约1000倍!在此过程中，人体的重心由指向腰骶部变为指向盆底，盆底受压严重，加上怀孕期间受孕激素的影响，对盆底也会造成一定的损害。因此，剖宫产后的宝妈们一定不要忽视盆底康复!

　　误区3：产后马上开始虐腹运动

　　产后松弛的大肚腩是最让妈妈们抓狂的，产后不久就准备虐腹计划的妈妈也不少，但是，过早的腹部塑形可能会带来二次伤害。

　　产后大部分宝妈都存在不同程度的腹直肌分离情况，在腹直肌分离尚未恢复到孕前状态时，开始通过平板支撑、卷腹等剧烈运动来锻炼腹部，不仅达不到瘦身的效果，还可能加重腹直肌分离的情况。

　　另外，腹直肌和盆底肌是相关联的，在盆底肌没有恢复好前，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说也是雪上加霜。

　　误区4：生完二胎再做也不迟

　　在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。比如，我还要生二胎，现在不着急，等生完二胎再做盆底康复。

　　宝妈们不要认为自己年轻，又是一胎，没必要做盆底康复。其实，女性的盆底肌就像一个“吊床”一样，整个孕期，这个“吊床”就会被逐渐撑开，这时盆底肌损伤就已经开始存在了。

　　如果一胎后没有及时的做盆底康复，出现了盆底肌松弛，下次生二胎或者三胎时，相当于在一胎后的盆底肌损伤的基础上进一步加重损伤，到时候想要恢复会更加困难。所以，各位孕妈们千万不要存在侥幸心理，盆底康复不能忽视哦~

　　误区5：产后节食瘦身

　　除了过早运动，一些妈妈为了产后瘦身还会选择节食。这是万万万万不可啊。

　　产后妈妈的身体很虚弱，而且给宝宝喂养母乳又会消耗很多能量，如果这个时候再选择节食减肥，不仅会延缓身体的恢复，可能也会加重产后的一些生理现象，比如头发哗啦啦地掉，严重还可能会引发各种并发症。

　　瘦回孕前是每一个产后妈妈的愿望，但是产后修复核心目的不是甩掉赘肉!而是先修复盆底、恢复深层核心肌群，这才是重点哦。

　　想要产后恢复得好，从孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒!只要没有什么产后并发症(不放心的可以先问问医生)，生完就可以慢慢恢复锻炼，可先从产后恢复，待盆底肌/腹直肌均恢复到正常水平后再进行几个较安全的运动来达到减脂塑形的效果。

　　围产保健、四维彩超、妇科诊疗、无痛人流、女性不孕、无痛分娩、医疗月子、产后康复、私密整形等项目可直接在线预约咨询，享受方便快捷的就诊体验服务。

　　① 拨打电话： 0379-63110686

　　②点击右侧客服，在线咨询、预约